「快眠コラム」 一覧

妊娠中に睡眠の質をあげる寝姿勢“シムス体位”について

2017/10/11  

妊娠中は身体に大きな変化が起こり、普段の時と同じ寝姿勢では寝苦しいと感じてしまいます。 胎児が大きくなるにつれ、自分自身の体重も増え、さらに骨盤を形成する骨間の靭帯が緩むため疲労しやすい状態です。 疲 ...

足の冷えは快眠の大敵!今すぐできる足の冷え取りメニュー

2017/10/11  

みなさんは足先だけ冷えて眠れない事ってありませんか? 足が冷えてると血流も滞っているのかふくらはぎがむずむずしたり、じっとしていられなかったり、眠る事に集中できなくなってしまいますよね。 仰向けでリラ ...

ストレートネックになると睡眠の質にも影響が…?!ストレートネックを治して睡眠の質をあげる方法

2017/10/11  

頚椎が真っ直ぐになってしまうことで頭の重さの負荷が首や肩に掛かってしまい、首コリや肩コリに悩まされやすいストレートネック。 実はこのストレートネック、首コリや肩コリだけでなく、睡眠の質をさげてしまう要 ...

ストレートネック対策のキーアイテムは枕!ストレートネックになる枕に注意!

2017/10/11  

スマホやPCなどの普及で現代病のひとつとも言えるストレートネック。 実はストレートネックの原因に枕も大きく関係しており、寝姿勢の悪さからストレートネックになってしまうことがあります。 朝起きた時に首が ...

妊婦さんに贈りたい快眠グッズのプレゼントはコレ!妊娠中も産後も使えるおススメグッズを集めました

2017/10/11  

身近な人に赤ちゃんが出来ておめでたい時は、「元気な赤ちゃんを産んでね」という意味も込めて何かプレゼントを贈りたくなりますよね。 妊婦さんに贈るプレゼントに色々なおススメグッズがありますが、妊娠中と言う ...

仰向き寝・横向き寝・うつ伏せ寝ならどの寝姿勢が一番睡眠の質をあげるのか?

寝るときには仰向き寝、横向き寝、うつ伏せ寝など、様々な寝姿勢がありますが、皆さんは自分の寝姿勢が睡眠の質をあげるか気になったことはありませんか? 一般的に考えると仰向き寝が良い寝姿勢なイメージですが、 ...

うつ伏せ寝

うつ伏せ寝のメリット・デメリット

仰向け寝・横向け寝の寝姿勢に比べてデメリットの方が多いうつ伏せ寝。 ですが動物はみんなお腹を下にして眠りについていますから、実はうつ伏せ寝の方が良いんじゃないか?と言う声も。 うつ伏せ寝のなにが悪いの ...

横向き寝

横向き寝のメリット・デメリット

仰向き寝・うつ伏せ寝などの寝方がある中でも横向き寝がしやすいと感じる方が多いそうです。 確かに以前は私も横向き寝が一番楽で安心して眠りにつけました。 他にも本や漫画を読みながら寝落ちてしまったり、最近 ...

仰向け寝のメリット・デメリット

横向き寝、うつ伏せ寝など、様々な寝姿勢がありますが、その中でも仰向き寝は一番理想的な寝姿勢と有名ですよね。 何故、仰向き寝が良いのか、仰向き寝でも悪いところはあるのか、メリットとデメリットをまとめてみ ...

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